Teraz wyobraź sobie, że jesteś małym kotkiem, który obudził się z drzemki. Co robią kotki po przebudzeniu? Przeciągają się. Spróbuj wyciągnąć swoje łapki do przodu, tak daleko jak potrafisz, jeszcze mocniej, jeszcze mocniej… i opuść łapki.. teraz wyciągnij łapki mocno w górę, jeszcze wyżej, jeszcze mocniej… i opuść je.

Teraz wyobraź sobie, że leżysz sobie na sawannie, wśród traw, wieje przyjemny wiatr, jest miło i spokojnie, czujesz się zrelaksowana… ale oo! Zbliża się małe słoniątko, które cię nie widzi, bo trawa cię zasłania, chyba zaraz nadepnie na ciebie. Mocno napnij swój brzuch, jakby był z kamienia, mocno, jeszcze mocniej…  uff… słoń cię nie nadepnął, możesz rozluźnić brzuch. Możesz się zrelaksować i poczuć spokojnie… ale! Oo! Znów ten mały słoń, chyba czegoś szuka. Napnij mocno brzuch, jeszcze mocniej, jeszcze mocniej… uff.. ominął cię, możesz rozluźnić brzuch. Zrelaksuj się, jesteś bezpieczna… ale… o nie! Znów ten mały słoń, jesteś gotowa? Mocno napnij brzuch, jeszcze mocniej, i jeszcze… uf… niebezpieczeństwo minęło. Możesz spokojnie wygrzewać się w trawie…

Niedaleko sawanny jest piękne jeziorko z czystą wodą, wyobraź sobie, że wchodzisz do jeziorka po kostki i czujesz pod stopami błoto – ściśnij palcami nóg to błoto … mocniej ściśnij, jeszcze mocniej, jeszcze mocniej… i puść. Możesz potrząsnąć stopami, żeby otrzepać je z błota. I