„Nie mówcie, że czasy są złe. Wy jesteście czasem. Bądźcie dobrzy, a czasy będą dobre.”

św. Augustyn

Nasza Poradnia jest placówką publiczną i posiada uprawnienia do wydawania opinii i orzeczeń - w tym orzeczeń o potrzebie indywidualnego nauczania oraz kształcenia specjalnego

Usługi świadczone przez naszą Poradnię są całkowicie bezpłatne

Aby skorzystać z pomocy w naszej Poradni nie potrzeba skierowania

Ćwiczenie relaksacji dla dzieci - czyli jak rodzic może pomóc dziecku osiągać spokój

2019-04-25

Jeśli Twoje dziecko jest często niespokojne, doświadcza dużo lęku, trudno mu się rozluźnić, polecamy trenowanie z nim umiejętności relaksacji. Poniżej opis ćwiczenia relaksacji (jednego z wielu) opartego na Treningu Jacobsona (progresywnej relaksacji mięśni), dostosowanego dla dzieci.

jeszcze raz – spróbuj ścisnąć mocno błoto stopami, ściskaj, ściskaj, mocniej…. I puść, otrzep stopy z błota. Jeszcze raz, ściśnij błoto palcami stóp.. mocno, mocniej, poczuj błoto na palcach, czy to nie przyjemne uczucie? Ściskaj…. I puść, strzepnij stopy z błota.

I ostatnia rzecz – wyobraź sobie że lata obok ciebie nieznośna mucha, i usiadła na twojej twarzy pomiędzy oczami. Spróbuj ją odgonić ruszając twarzą – nosem, brwiami, napnij skórę twarzy.. ufff… odleciała. Spróbuj rozciągnąć twarz – otwórz mocno usta i oczy. O nie.. znów ta mucha usiadła między twoim oczami, spróbuj ją odgonić – powyginaj mocno nos, czoło, brwi, mocniej…. Uff… odleciała. Teraz możesz jeszcze raz rozciągnąć twarz - pamiętasz jak to zrobić? Mina ogromnego zdziwienia. O nie.. znów a mucha – tym razem usiadła na czubku twojego nosa. Spróbuj ją odgonić całą twarzą. Mocno ściskaj…. Uff… odleciała. Jeszcze raz rozciągnij twarz – mina zaskoczenia.

Źródło: (w języku angielskim): https://www.youtube.com/watch?v=MBaTTAn69bY

Obecna strona: 3

Poprzednia

1 2 3

Następna

Wczesniejsza wiadomość Następna wiadomość